4 posilki

Co tu duzo mowic posilki wymiataja, bardzo czytelny rozpis wszystkiego - no po prostu test idealny Z ciezarami tez ladnie idzie, ba , nawet super Zyrafka szybki i ladny progres fajnie ze po tyle kg udaje Ci sie dokladac , niedlugo bedziesz wymiatac co do zolnierskiego to mi tez bardzo ciezko idzie dolozenie ciezaru, slabe te barki ale z [...]

/SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png 18.05.2018 Okno: 11:00-22:00 (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g) Dostarczono: 2 243,3 kcal b: 121,7 g (21,7%) t: 137,0 g (54,9%) w: 131,1 g (23,4%) W wodopoju: woda mineralna, woda z cytryną i miętą, yerba mate Przekąski: 1. grejpfrut i mix orzechów 2. [...]

Dzień 5 - 04.07.2012 Dieta - Dieta zrealizowana w 100%, nawet ciut zaduzo wolowiny zjadłem o 50g. Dziś próbowałem zrobić mix 30g WPC czekoladowego + 250g twarogu + jogurt naturalny + 100ml mleka + orzechy wloskie 20g i po wymieszaniu blenderem połowe zjadłem (moze troche mniej niż połowe) i prawie puściłem pawia ... Zły pomysł był :)) Trening - [...]

Jak wyglada u ciebie obecnie dieta? trzymasz narazie stała wartosc, czy podbijasz co tydzien/dwa? rozpisałbys swoj standardowy dzien treningowy i nietreningowy ( posiłki ) bazujesz bardziej na weglach czy tłuszczach? oraz podrzuciłbys jakies fajne przepisy na budyn? bo z tego co pamietam to sporo go wcinales a mi juz ( kakaowe, bananowe, czy [...]

08/04/2017 DT Jestem, żyję...miałam znowu parę dni przerwy... Eveline jeśli chodzi o moje plany to są one cały czas takie same, aby utrzymać to co wypracowałam. Planów jakichś z kosmosu nie robię, bo życie je skutecznie weryfikuje. Dzisiejszy trening jakoś poszedł, jedyne co mnie zaskoczyło to niemoc aby podnieść 85kg w martwym (sztanga nawet nie [...]

plan prosty... wywalić wodę, ocenić straty, coś tam wypalić i odpocząć;-) czasu na to daje sobie około 4 tyg, z podobnej formy w 4 tyg zrobiłem startówkę ale nie zamierzam aż tak się katować:-) co do tego czitowania od marca byłem na redukcji nie podjadłem nic chociaż czasem podstawiali mi pod nos i wpychali;-p w święta siedziałem jak czub ze [...]

Venka – mogę wszelkie zielone, ale ogóry i brokuły są dla mnie najwygodniejsze. ------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 98 20.06.2010 r. - niedziela Odwadnianie – dzień 1. BEZTRENINGOWY DIETA 1) 6 białek jaj, ogórek / foto 2) pierś indyka (150 g), sałata, pomidor 3) migdały (20 szt.) 4) [...]

Cokta - liczę wszystko, rozgrzewka też w rampie. To błąd? Z resztą ten trening to tak bardziej rozruch, bo jestem poza domem - na wakacjach i korzystam z tego co jest ;-) Kami - że kvrva takie cudo techniki, które mogę założyc na uszy w basenie i słuchać muzyki, żeby %-) taki gadżet, ale rynek tych bajerków jest raczej ubogi... A no dietka na [...]

Dobry! DZIEŃ 3 - 13.04.2016 Dzisiaj z dietą też miałem zawirowania, ale nie przejmuje się tym tak jak przedwczoraj (z obawy przed kortyzolem^^). Wstałem o 12 to ciężko było zjeść 5 posiłków jeszcze z dłuższą przerwą na trening. Dałem po prostu dwa posiłki jako jeden potreningowy. Masakrycznych odczuć przy łydkach ciąg dalszy. Masakra z [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Dzień jak co dzień. Pospałem 10h, coś tam porobiłem na kompie, trening zrobiłem, 22.00 w domu, posiłek potreningowy, zjedzone o 23.00 z psem, zrobić szybko posiłki na uczelnię i do spania. Oh jak dobrze, że mam tylko 2 dni zajęć od 8.00 do 20.00 i od 8.00 do 18.00 a czwartki tylko 1.5h angola od 8.00 i [...]

MASA 2016/17 Dzięki Sol. Wróciłem już po 10 dniach i się ogarniam. Ostatnia większa impreza na ten moment zaliczona. Było git, ale mam już dosyć. Czas wrócić i wykorzystać resztę czasu na budowanie. Tylko apetyt nadal słaby no ale jakoś to próbuję wcisnąć. Ogólnie to czułem się jak placek na treningu. Jeszcze zrobić dwa posiłki na jutro na [...]

Panowie serdecznie dziękuję za miłe słowa! To mi dodaje sił w jakże już mocno wycieńczającym okresie... Dzisiejszy dzień powoli dobiega końca... No może nie całkiem bo jeszcze 2 posiłki, ale generalnie już w domku przy ciepłym kaloryferku i wodą przed nosem ;p Miałem dziś dość ciekawy dzień. Z rana spotkałem się ze znajomym, któremu pomagam [...]

Sobota 21.09.2019 r. Dzień treningowy Cardio - 20 min po treningu, 20 min pod wieczór Dieta 1. B: 50g W: 80g T: 10g 2. B: 50g W: 130g T: 0g Szejk intra: 20g EAA 10g Glutaminy 80g Dekstrozy 5g Kreatyny 2g Tauryny 2g Soli himalajskiej 3. B: 50g W: 210g T: 0g – posiłek potreningowy 4. B: 50g W: 130g T: 10g – drugi posiłek potreningowy Legs 2 - Front [...]

Moje dzisiejsze posiłki :-) śniadanie: jajecznica z szynką z indyka, warzywa, kawa /SFD/2020/4/7/966e3d122827470ebc51c50698240dba.jpg obiad: mielone z szynki wieprzowej z warzywami i cieciorką /SFD/2020/4/7/e0b74d5a166043c08b8957d9ebcf809d.jpg deser: płatki owsiane, wpc, orzechy brazylijskie, maliny, jabłko [...]

Posiłki, Suplementacja : na czczo – 5g mono + 50g carbo I posiłek - 50g ryżu +100ml mleka II posiłek – gainer 100g+ 2kanapki III posiłek – 2kanapki + jabłko + pomidor IV posilek – 100g ryżu+ 200ml mleka + zupa z mięsem 17:40 – Assault 18;00 – TRENING 19;30 – CARBO 100g V posiłek – makaron z jajkiem + pomidor VI posiłek – 100g twarogu + [...]

Posiłki, Suplementacja : na czczo – 5g mono + carbo I posiłek - płatki + 50g twarogu II posiłek – gainer (podwójna dawka) III posiłek – kanapki +bułka z (ser,szynka) IV posilek – jajecznica z 5jaj (ser,szynka,pomidor)+200ml mleka+2grzanki z dżemem +banan Assault TRENING CARBO 50g V posiłek – zupa + białko z 3jaj + 100ml mleka VI posiłek – [...]

Posiłki, Suplementacja : na czczo – 5g mono I posiłek - płatki + 50g twarogu + mandarynki II posiłek – ryba dorsz + sałatka + mandarynki III posiłek – owsianka +150g dewolaja z piersi kurczaka Assault TRENING IV posiłek – 120g dewolaja + zupa V posiłek – 100g dewolaja + makaron ze smietana + 250ml mleka VI posiłek – twaróg 100g +1/2 [...]

***************************************************************************** ******** WAKACYJNY FUN **************************************************** ***************************************************************************** Taką grupą kreską oddzielam frustracje, presje i siłowanie się z samą sobą i zaczynam wakacyjny fun Założenia? [...]

miska z 23.07 DNT 1900, W=<70g posiłki -schab pieczony, majonez, chleb, warzywa -tuńczyk wędzony, pastrami wołowe, warzywa (-wylizywanie misek w tracie robienia tortu, maliny) -mój tort migdałowo-śmietanowo-wiśniowo-malinowy LC , szampan, tokaj -karkówka z grilla, biała kiełbasa z grilla, majonez, olej arachidowy, warzywa, wino czerwone [...]

[...] zle http://pl.youtube.com/watch?v=jhSztG6PNCo Trening wszystko ok , ogolnie trening taki sobie bo klatki nie lubie cwiczyc. Suplenic nie czuje juz Dieta w normnie narazie 2 posilki poszly. Ja proponuje do 20 wykonczyc ampeda i mono a jakos do 24 zrobic podsumowanie, tak sie zgadamy , aby Banan czuwal , i podsumowanie zrobili wszyscy w jednym [...]